Hatha-Yoga
Zertifizierter Präventionskurs
Hinweise zu den Präventionskursen:
Für eine Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse muss an 8 von 10 aufeinanderfolgenden Kurseinheiten (mind. 80 %) teilgenommen werden.
Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung von uns, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Die dem GKV-Spitzenverband angeschlossenen Krankenkassen bezuschussen diese Kurse in unterschiedlichem Umfang. Bitte klären Sie die genauen Konditionen mit Ihrer Kasse direkt. Eine Gewähr für die Bezuschussung kann von uns nicht übernommen werden.
Trainingszeiten
Fr. 17:00-19:00 Uhr
Sportstätte
IGS Sporthalle D Gymnastikraum
Übungsleiter*in
Julia Grasko-Sendt
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), Entspannungstechniken, Atemübungen und Meditation angestrebt wird.
Folgende Vorteile hat regelmäßiges Praktizieren von Hatha Yoga:
-Verbessert das Gleichgewicht
-Stärkt die Muskeln und Flexibilität
-Lockert Verspannungen und löst Blockaden
-Rückenschmerzen sowie Nackenschmerzen lassen nach
-Wirkt entspannend und entstresst
-Schlafstörungen lassen nach
Der Kurs fängt mit einer kurzen Entspannung und Atemübungen an, der Sonnengruß dient zur Aufwärmung. Danach folgen Asanas, jede Asana wird wenige Minuten gehalten. Alle Übungen werden mit Atem verbunden und bewusst wahrgenommen. Zum Schluss kommt kurze Meditation, sowie Endentspannung dabei werden verschiedene Techniken praktiziert wie z.B. Yoga Nidra, Autosuggestion, Progressive Muskelentspannung.
Der Kurs ist auch für Anfänger geeignet.